去健身锻炼会长胖吗?这个可能很多人都深有体会，自己去健身房本来想着是瘦身的，没想到反而体重越来也重了，这个是很苦恼的，来吧!下面让小编分享相关的资讯给大家，希望对大家有用。

去健身锻炼会长胖吗

去健身锻炼会长胖吗 真的是喝水都能胖？

很多爱健身的人都会有这样的困惑，运动后喝水会不会长胖?在这里告诉你，运动喝水当然不会长胖。

因为脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动后喝水会长胖也就不成立啦!

有些人可能会说，自己就算喝水也会长肉，其实这个是不科学的，我们举个例子来说明，脂肪是能源物质，可以为你提供能量。如果你觉得有可能水在人体内转化成脂肪，那么请你想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，还会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧!因此，水转化成脂肪是不成立的。也就是说，运动后摄入水的多少跟发胖无关。

剧烈运动后 不宜马上大量补水

其实运动之中由于出汗量的增加，确实是会消耗很多身体的水分，但运动后不适宜马上大量补水。剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部黏膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

去健身锻炼会长胖吗

如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸，同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，为避免引起不适，最好在运动之前就饮水，运动后5分钟再补充水分才适当。

但是运动之后，不能一下子大量饮水，要控制在大约800毫升以下，以免胃部吸收不良。运动中喝水，应在口渴之前饮用。不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时才补水，这样对身体健康不利，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充一些水分才对。

运动前喝些水 对身体大有好处

专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑步前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

去健身锻炼会长胖吗？其实这个你不用担心的，只是你没有很多健身的知识而已，当你了解健身的一些小技巧后，你绝对能够瘦下来的。